El/la compañero/a #

Al igual que con el bosque, podemos conectar con otro ser humano. De hecho, es algo que estamos haciendo constantemente, aunque no siempre seamos conscientes de ello.

La complejidad de la práctica con otro ser humano radica en los límites. La ventaja de practicar con personas es la riqueza de sensaciones y percepciones que amplían enormemente el autoconocimiento.

En este contexto, “compañero/a” no se refiere a una pareja amorosa, sino a cualquier otra persona con la que se acuerde entrar en un espacio de meditación compartido. Cuanta más diversidad tengan tus compañeros, más aprenderás sobre ti mismo/a.

Los riesgos de la meditación a dos son:

• Perderse en el otro con el fin de complacer, olvidándose de uno mismo.
• Confundir la conexión profunda con el enamoramiento. Se entra en contacto con el amor, pero no el amor de pareja. No quiere decir que, de estas conexiones, no pueda surgir una relación, pero hay una diferencia. Si la meditación se realiza con conciencia, las personas entran en contacto con el amor puro, que no pide nada a cambio, que no espera nada, que simplemente es. Este contacto puede confundirse.
• No escucharse a uno mismo y acabar haciéndose daño por no poner un límite.

Definimos límites #

Es esencial saber decir “no” de una forma amable, clara y consistente. Si esta práctica se realiza sin instructor, es importante que haya confianza en la otra persona, quien sabrá respetar y comunicar los límites. Sobrepasar un límite hace daño a ambas partes.

Escuchar a otro en estado meditativo se hace a través del cuerpo, con todos sus niveles, incluidos los energéticos y emocionales. Esta conexión llega al corazón, y ese viaje, por nuestras heridas, es delicado.

Puede que la práctica se limite a un intercambio visual o que se acompañe de tacto.

Si se abre la posibilidad del tacto, es fundamental:

• Nombrar qué partes del cuerpo no pueden ser tocadas.
• Hablar sobre la intensidad del contacto.
• Usar una palabra de control, como “basta”, que significa que todo contacto se detendrá de inmediato.
• También se pueden usar palabras como “más” o “menos” para controlar la intensidad.
• Si el contacto es amplio, como en una sesión de masaje, es necesario definir áreas con dolor o lesiones.

Con o sin tacto, es recomendable definir un límite de tiempo.

Meditación sin contacto #

Nos sentamos uno frente al otro, ya sea en una silla o en el suelo. Se realiza un saludo amable para abrir la comunicación y se definen los límites. Uno de esos límites es la distancia; debéis encontrar la distancia que resulte relajada para ambos.

No es necesario, pero algo de música con un ritmo lento y sin demasiada complejidad puede ayudar, sobre todo para marcar los tiempos. Abajo encontrarás enlaces a listas de reproducción en Spotify.

Cada uno entra hacia adentro primero con los ojos cerrados.

Cuando se haya alcanzado un poco de quietud, se abren los ojos y se utiliza la mirada ampliada. Si tu compañero/a aún no ha abierto los ojos, obsérvalo/a con los ojos cerrados.

La invitación es a estar en contacto con la respiración, las sensaciones del cuerpo, la postura (comodidad ante todo) y lo que estás viendo: al otro, y lo que verle te hace sentir… todo al mismo tiempo.

En el momento en que ambos tengan los ojos abiertos, el objetivo es simplemente mantener la atención.

Es posible que una mirada se vuelva demasiado intensa, incluso intimidante. En ese caso, se debe comunicar y pedir algo de distancia. Sin embargo, no se trata de alejarse físicamente, sino de ampliar el campo. La persona que está mirando con más intensidad primero debe intentar expandir aún más la mirada; si aún así se siente que es necesaria más distancia, puede imaginar que su cuerpo se aleja, retrocediendo.

La mirada no tiene por qué ser constante; pueden ocurrir parpadeos y descansos, cerrando los ojos por momentos. La idea es volver al contacto visual y sentir.

Se pueden emitir sonidos y hacer peticiones, pero es mejor evitar entrar en conversaciones. Si la atención se dispersa, lo primero es volver a uno mismo, al contacto que tengas con el suelo, los pies, las piernas, los glúteos.

Si puedes, intenta mantener la atención en el corazón mientras miras al otro y ábrete a ver, a sentir a esa persona que está a unos centímetros de ti.

Meditación con contacto #

Si tu compañera/o ha aceptado el tacto como lenguaje, después de haber pasado unos minutos en el contacto visual, simplemente levanta una mano y deja que se encuentre con la de él o ella. Si puedes, no guíes la mano con la mente, solo déjala ir; se moverá “sola”.

Dejad que las manos empiecen a bailar, y puede que se unan las otras manos, o que os apetezca mover la espalda en un balanceo de acercamiento y distancia. Cuida los límites que te han comunicado.

Mientras todo esto ocurre, la atención se enfocará más en el contacto de la piel, pero al mismo tiempo debes mantener la conciencia en la respiración y las sensaciones internas. Hay que estar dentro y fuera al mismo tiempo.

Al entrar en contacto, la mayoría de las personas prefiere cerrar los ojos, o los cierra sin pensar. Te invito a jugar con esto y ver cómo cambia la percepción del tacto al abrir y cerrar los ojos.

Deja que los cuerpos bailen sin buscar nada, sin ir a ninguna parte, sin intentar dar o recibir… solo deja que la vida ocurra y se abra camino desde tu espíritu hacia tu cuerpo para crear la unión con el otro, que también es tú, como el bosque.

Playlists #

• Meditación “a dos”
  • Diseñada para este texto en contacto.
    • Principio para ir al interior. Luego ritmos medios con alegría y sentido de unión.
• Masaje 2023.2.1_h
  • Diseñada para el masaje tántrico en loop a 3 horas.
• Masaje 2023.1
  • Masaje energético.
• Masaje 2022.2
  • Masaje energético.
• Shakti - Yemayá worshipping
  • Ritual de adoración a Shakti - Yemanyá (al femenino)
    • Adi Shakti: Este mantra invoca y honra la esencia misma de Shakti en todas sus formas y manifestaciones.
    • Chamundaye: protección y fuerza.
    • Durgayei: bendición y superar obstáculos.
    • Mahalakshmyai: atraer la riqueza material y espiritual.
    • Kamakhyaayai: despertar el amor y la atracción.
    • Bhuvaneshwaryai: conectarse con su energía universal y encontrar equilibrio y armonía.
• ¡Levántate y anda! ¡Respira! ¡La magia existe!
  • Para bailar con suave alegría.
• Mantras “balance”
  • Mantras de balance.
• Dark Dance
  • Para explorar lugares más oscuros.