iccola guida per parlare con gli alberi #

Nulla accade al di fuori della natura. Una stazione della metropolitana a 100 metri di distanza è naturale quanto una foresta o i nidi degli uccelli. Credere di essere separati dalla natura è un sintomo della nostra cecità che si estende a tutti gli ambiti della nostra vita. È l'espressione dell'ego. Lo stesso che può farci credere che un palestinese sia diverso da un israeliano.

Abbiamo bisogno dell'ego per proteggerci e per sviluppare l'individualit๠, ma abbiamo perso l'equilibrio. Credere che dalla mente razionale e dall'individualità si possa risolvere tutto è un errore "moderno", ma non è detto che sia un errore fatale. Possiamo ancora recuperare le nostre capacità sensibili che vanno oltre la mente razionale e riconnetterci con la nostra essenza che è intrinsecamente legata alla vita.

La vita è un impulso che vibra dal Big Bang, o Om, in ognuno di noi. La vita è anche un ponte per parlare con gli altri esseri che ci accompagnano. Sentire la vita dentro di noi è un passo avanti per sentirla muoversi tra di noi.

Ascoltare la foresta #

L'invito non è quello di tornare a una natura idealizzata e separata dall'uomo, ma di tornare alla vita. A connettersi con l'impulso interiore a vivere e a stabilire un dialogo con gli altri esseri attraverso quel movimento che ci scuote tutti e che possiamo sentire nel silenzio. La vita ci condurrà a un equilibrio.

La foresta è un luogo pieno di vita e di saggezza. Lì è più facile sentire la vita che scorre intorno a noi. Gli alberi, l'acqua che scorre, le piante di ogni dimensione e gli animali che abitano lo spazio sono un flusso costante di vita .²

Lasciare che il messaggio codificato della saggezza della vita entri in un'opera d'arte è un modo in cui l'arte risveglia la coscienza. Questo percorso si basa sulla meditazione e sull'intuizione come guide in una conversazione con la vita, dove possiamo imparare, chiedere una guida o lasciarci guidare. Se ci lasciamo inondare dalla vita, le nostre azioni si allineeranno verso l'equilibrio e la rigenerazione.

Meditazione #

Non puoi sentire un bacio in un verso: non sarà mai un bacio. Il miglior poeta sarà in grado di evocare un ricordo. Se non hai mai baciato prima, saranno parole vuote.

La meditazione o la vita non possono essere descritte a parole. Devono essere vissute.

Se siamo fortunati come artisti, possiamo evocare il desiderio in modo che chi ci ascolta senta l'impulso di vivere o di meditare.

Preparazione #

In questa forma di meditazione, il comfort è molto importante. Se la postura provoca dolore, puoi provare a entrare per un momento, ascoltare ciò che senti e vedere se il dolore si dissolve. Se ci vuole troppo tempo o non sai come fare, cambia la postura per essere più comodo, ogni volta che è necessario, purché non ti distragga troppo. Se non riesci a evitare il dolore, interrompi la pratica. Forse domani sarà più facile. Non c'è fretta.

Respira come senti, attraverso il naso o la bocca, in modo combinato. È più importante prestare attenzione a come respiri piuttosto che dirigere il respiro. Cerchiamo un atteggiamento di ascolto.

Al termine della sessione potresti voler scrivere o disegnare. Tieni il tuo quaderno a portata di mano.

Se hai intenzione di fare la meditazione in un luogo con poca connessione, puoi scaricare la guida o seguirla su YouTube (in attesa di link).

Se hai dei cristalli di quarzo puoi usarli. Se conosci Tameana, questa è l'occasione per fare un triangolo e attivare il simbolo di Hanena.

Pensa all'intenzione, alla domanda che vuoi porre alla foresta, può essere qualsiasi cosa, ciò di cui vuoi parlare alla vita.

Le direzioni dell'attenzione #

Quando si parla di meditazione, ci si riferisce quasi sempre a una pratica di attenzione interiore. La Vipassana e la mindfulness vanno in questa direzione.

Per spiegare questa tecnica, mi piace utilizzare gli insegnamenti di Shatro sulle 4 ancore. Queste ancore ci aiutano a trovare un luogo dove porre la nostra attenzione e a diluire il pensiero testuale.

La natura della mente razionale è quella di tornare costantemente a quel pensiero testuale. Questo non è un problema, accadrà sempre. Senza giudicare o "punire", cercheremo, con gentilezza, di riportare l'attenzione agli ancoraggi. La pratica consiste nel riportare l'attenzione sugli ancoraggi più volte. Se riusciamo a mantenere l'attenzione su diversi o su tutti contemporaneamente, tanto meglio.

Le ancore sono: il corpo, la consapevolezza del respiro, i suoni e la consapevolezza dello spazio interiore (interocezione).

Il lavoro consiste nel ritornare continuamente alle ancore.

Una volta raggiunta una relativa tranquillità interiore, possiamo aprire lentamente gli occhi, lasciare che il mondo entri in noi e sentire che siamo il mondo, cambiando la direzione verso l'esterno.

Nell'aprire gli occhi, utilizziamo lo sguardo espanso. Questo consiste nell'espandere l'attenzione alla maggior parte del campo visivo che riusciamo a cogliere. Un esercizio che aiuta a sviluppare questo sguardo è il seguente:

1. Allunga le braccia davanti a te con i pollici in alto, proprio di fronte a te.
2. Apri lentamente le braccia verso i lati mantenendo lo sguardo su entrambi i pollici.

Non si tratta di fare una gara per vedere fino a dove riesci ad arrivare; lo scopo è quello di esplorare e ampliare la tua attenzione.

Lo sguardo ampliato è la quinta ancora.

Possiamo scegliere quale parte dell'esterno vogliamo ascoltare di più, come se volessimo sintonizzare la nostra attenzione. Ciò che accade all'esterno accade sempre anche all'interno, ma alcune cose sono più facili da percepire all'esterno.

L'energia, la vita o come vuoi chiamarla (chi, ki, prana, respiro della vita, ecc.), viene spesso percepita come un'onda o un'increspatura. A volte si manifesta come calore, soprattutto attraverso il tatto. L'aspetto interessante è che non si tratta di una singola nota, ma di una sinfonia.

Molti credono che ci sia una nota originale di cui tutte le altre sono risonanze armoniche (l'Om, il Verbo che si fa carne, il Big Bang, ecc.).

Cristina Ratti utilizza l'analogia del mare per spiegare questa sinfonia di movimenti:

• Le onde in superficie: veloci, più o meno forti, sempre in costante cambiamento.
• Le correnti, a pochi metri di profondità: movimenti più lenti e direzioni più stabili.
• La marea: ancora più lenta, con differenze che possono arrivare a diversi metri a seconda dell'osservazione, silenziosa ma potente.
• Le profondità dell'oceano: uno spazio di immobilità dinamica, buio e apparentemente immobile, ma pieno di vita e movimento.

Ascoltare l'altro #

Quando abbiamo raggiunto la quiete interiore e ci spostiamo verso l'esterno, possiamo sintonizzarci con l'altro, la foresta, un albero, un animale o un'altra persona.

La foresta #

La foresta è una rete di vita che collega molti esseri e si estende al di là di ciò che possiamo vedere. In realtà ogni foresta, ogni albero ci connette a tutta la vita del pianeta.

Nell'andare e venire del tuo respiro, se hai qualcosa da chiedere, chiedilo. Poi dimentica la domanda ed evita di aspettare con troppa ansia la risposta. La risposta arriverà col tempo: forse nell'istante, oppure più tardi, mentre cucini, fai la doccia o addirittura sogni.

Le risposte spesso parlano per simboli, non certo per parole. Possono presentarsi come ricordi, immagini o sensazioni insolite nel corpo. A volte appaiono canzoni che non ricordavi e il cui messaggio si rivela leggendo il testo. Se le risposte sono rapide o abbondanti, è utile scriverle: cosa hai visto e come lo hai interpretato.

Se ti apri all'ascolto senza fare domande, potresti ricevere dei messaggi per gli altri. In questi casi, saprai che devi dirlo a qualcuno o chiamarlo.

Il partner #

Come nel caso della foresta, possiamo entrare in contatto con un altro essere umano. In effetti, è qualcosa che facciamo costantemente, anche se non ne siamo sempre consapevoli.

Per sapere come connettersi con altri esseri puoi continuare a leggere qui.

Guida passo dopo passo #

Prima di iniziare #

Assicurati di essere a tuo agio nel luogo in cui mediterai. Prima di iniziare, puoi esercitarti con lo sguardo espanso. Può essere utile avere un taccuino, perché dopo la sessione potresti voler scrivere o disegnare.

Puoi seguire le istruzioni scaricando l'audioguida o, se sei online, su YouTube.

Verso l'interno #

Siediti comodamente, se hai un'intenzione è il momento di ricordarla. Se ti eserciti a fare domande, è il momento di connetterti con la foresta.

Inizia a portare la tua attenzione sulle ancore.

Ancoraggio 1 - Sentire il corpo #

1. Peso del corpo che viene tirato dalla gravità: la Terra.
2. Tendenza naturale della colonna vertebrale ad allungarsi e ad essere più comodamente dritta, consentendo una migliore ispirazione: cielo.

Puoi utilizzare qualsiasi sequenza di "scansione" del corpo. Una possibilità potrebbe essere quella di dirigere la consapevolezza verso:

1. Piedi.
2. Gambe.
3. Petto.
4. La postura della schiena.
5. La testa.
6. Ripeti la stessa sequenza solo sul lato destro.
7. Poi sul lato sinistro.
8. La colonna vertebrale e la sua connessione con il cielo.
9. Torna alla percezione dell'intero corpo.

Ancoraggio 2 - Consapevolezza del respiro #

1. Inspirazione: vita, energia, vitalità.
2. Espirazione: lasciarsi andare, rilassarsi, morire.

Ogni volta che inspiriamo, la vita entra in noi. Ogni volta che espiriamo, la vita ci lascia e lasciamo andare: tensioni, idee, il corpo... Moriamo... e rinasciamo alla prossima inspirazione.

Ancora 3 - Il suono #

1. Suoni: nessun suono è migliore di un altro.
2. Silenzio: lo spazio tra i suoni.

Cerca di ascoltare tutto ciò che accade intorno a te, vicino e lontano. Non importa dove ti trovi. Espandi la tua percezione ai dettagli, sia vicini che lontani. Poi, se puoi, ascolta il silenzio tra i suoni.

Ancora 4 - Percepisci lo spazio interiore. #

1. Dalla forma all'informe.
2. Dalla pelle allo spazio.

Verso l'esterno #

Apri delicatamente gli occhi e lascia entrare lentamente la luce. Spalanca lo sguardo.

Ora la nostra attenzione è contemporaneamente interna ed esterna: sul respiro, sulle sensazioni, sui suoni, sul corpo e sulla totalità di ciò che possiamo vedere.

Immagina di entrare in questa connessione. Percepisci le sue forme, i suoi colori. Respira profondamente e lascia che la vita entri in te: gli odori, i suoni, una goccia, una foglia che cade vicino o sopra di te. Il tempo della foresta è diverso.

Apri il tuo cuore ad ogni respiro e permetti alla vita esterna di incontrare quella interna. Tu sei la foresta, tu sei la vita. È tutto dentro di te, devi solo ricordarlo. Non è mai stata altrove.

Tradotto in italiano da DeepL