Ascoltare il compagno/a #

Come con il bosco, possiamo connetterci con un altro essere umano. In effetti, è qualcosa che facciamo costantemente, anche se non sempre ne siamo consapevoli.

La complessità della pratica con un altro essere umano risiede nei limiti. Il vantaggio di praticare con altre persone è la ricchezza di sensazioni e percezioni che ampliano enormemente la conoscenza di sé.

In questo contesto, “compagno/a” non si riferisce a una coppia romantica, ma a qualsiasi altra persona con cui si decide di entrare in uno spazio di meditazione condiviso. Più diversità ci sono tra i tuoi compagni, più imparerai su te stesso/a.

I rischi della meditazione a due sono:

• Perdersi nell’altro per compiacere, dimenticandosi di se stessi.
• Confondere la connessione profonda con l’innamoramento. Si entra in contatto con l’amore, ma non l’amore di coppia. Questo non significa che da queste connessioni non possa nascere una relazione, ma c’è una differenza. Se la meditazione viene fatta con consapevolezza, le persone entrano in contatto con l’amore puro, che non chiede nulla in cambio, che non aspetta nulla, che semplicemente è. Questo contatto può essere confuso.
• Non ascoltarsi e finire per farsi del male non ponendo un limite.

Definire i limiti #

È essenziale saper dire “no” in modo gentile, chiaro e coerente. Se questa pratica viene svolta senza un istruttore, è importante che ci sia fiducia nell’altra persona, che saprà rispettare e comunicare i limiti. Superare un limite danneggia entrambe le parti.

Ascoltare un altro in stato meditativo avviene attraverso il corpo, con tutti i suoi livelli, inclusi quelli energetici ed emotivi. Questa connessione arriva al cuore, e questo viaggio, attraverso le nostre ferite, è delicato.

La pratica può limitarsi a uno scambio visivo o essere accompagnata dal tatto.

Se si apre la possibilità del contatto fisico, è fondamentale:

• Nominare le parti del corpo che non possono essere toccate.
• Parlare dell’intensità del contatto.
• Usare una parola di controllo, come “basta”, che significa che ogni contatto si fermerà immediatamente.
• Si possono anche usare parole come “più” o “meno” per controllare l’intensità.
• Se il contatto è ampio, come in una sessione di massaggio, è necessario definire le aree con dolore o lesioni.

Con o senza contatto, è consigliabile definire un limite di tempo.

Meditazione senza contatto #

Ci sediamo uno di fronte all’altro, sia su una sedia che a terra. Si fa un saluto cordiale per aprire la comunicazione e si definiscono i limiti. Uno di questi limiti è la distanza; bisogna trovare la distanza che risulti rilassante per entrambi.

Non è necessario, ma un po’ di musica con un ritmo lento e senza troppa complessità può aiutare, soprattutto per segnare i tempi. Qui sotto troverai i link a playlist su Spotify.

Ognuno entra verso l’interno prima con gli occhi chiusi.

Quando si è raggiunta una certa quiete, si aprono gli occhi e si utilizza la visione ampliata. Se il compagno/la compagna non ha ancora aperto gli occhi, osservalo/a con gli occhi chiusi.

L’invito è a essere in contatto con il respiro, le sensazioni del corpo, la postura (la comodità è fondamentale) e ciò che stai vedendo: l’altro, e ciò che vederti lo fa sentire… tutto allo stesso tempo.

Nel momento in cui entrambi hanno gli occhi aperti, l’obiettivo è semplicemente mantenere l’attenzione.

È possibile che uno sguardo diventi troppo intenso, addirittura intimidatorio. In tal caso, si deve comunicare e chiedere un po’ di distanza. Tuttavia, non si tratta di allontanarsi fisicamente, ma di ampliare il campo. La persona che guarda con maggiore intensità dovrebbe prima cercare di espandere ulteriormente lo sguardo; se ancora si sente necessario più spazio, può immaginare che il suo corpo si allontani, retrocedendo.

Lo sguardo non deve essere costante; possono verificarsi sbattimenti di palpebre e pause, chiudendo gli occhi per alcuni momenti. L’idea è tornare al contatto visivo e sentire.

Si possono emettere suoni e fare richieste, ma è meglio evitare di entrare in conversazioni. Se l’attenzione si disperde, la prima cosa è tornare a sé, al contatto con il suolo, i piedi, le gambe, i glutei.

Se puoi, prova a mantenere l’attenzione sul cuore mentre guardi l’altro e apriti a vedere, a sentire quella persona che è a pochi centimetri da te.

Meditazione con contatto #

Se il tuo compagno/a ha accettato il contatto come linguaggio, dopo aver passato alcuni minuti nel contatto visivo, alza semplicemente una mano e lascia che si incontri con la sua. Se puoi, non guidare la mano con la mente, lasciala andare; si muoverà “da sola”.

Lasciate che le mani inizino a danzare, e può darsi che si uniscano anche le altre mani, o che venga voglia di muovere la schiena in un oscillamento di avvicinamento e distanza. Fai attenzione ai limiti che ti sono stati comunicati.

Mentre tutto questo accade, l’attenzione si concentrerà di più sul contatto della pelle, ma allo stesso tempo dovrai mantenere la consapevolezza sulla respirazione e le sensazioni interne. Bisogna essere dentro e fuori allo stesso tempo.

Quando entra in contatto, la maggior parte delle persone preferisce chiudere gli occhi, o li chiude senza pensarci. Ti invito a giocare con questo e a vedere come cambia la percezione del tatto quando apri e chiudi gli occhi.

Lascia che i corpi danzino senza cercare nulla, senza andare da nessuna parte, senza cercare di dare o ricevere… lascia semplicemente che la vita accada e si faccia strada dal tuo spirito verso il tuo corpo per creare l’unione con l’altro, che è anche te, come la foresta.

Playlists #

• Meditación “a dos”
  • Progettato per questo testo in contatto, può essere utilizzato anche per la visuale, ma sarebbe un po’ lungo.
    • Inizio per andare all’interno. Poi ritmi medi con gioia e senso di unione.
• Masaje 2023.2.1_h
  • Progettato per il massaggio tantrico in loop di 3 ore.
• Masaje 2023.1
  • Massaggio energetico.
• Masaje 2022.2
  • Massaggio energetico.
• Shakti - Yemayá worshipping
  • Rituale di adorazione a Shakti - Yemanyá (al femminile).
    • Adi Shakti: Questo mantra invoca e onora l’essenza stessa di Shakti in tutte le sue forme e manifestazioni.
    • Chamundaye: protezione e forza.
    • Durgayei: benedizione e superamento degli ostacoli.
    • Mahalakshmyai: attrarre la ricchezza materiale e spirituale.
    • Kamakhyaayai: risvegliare l’amore e l’attrazione.
    • Bhuvaneshwaryai: connettersi con la sua energia universale e trovare equilibrio e armonia.
• ¡Levántate y anda! ¡Respira! ¡La magia existe!
  • Per ballare con gioia leggera.
• Mantras “balance”
  • Mantra di bilanciamento.
• Dark Dance
  • Per esplorare luoghi più oscuri.

Tradotto in italiano da chatGPT